nba比赛怎么买球

养老中心热线
13039152178
13304426037

    适合老人散步的方法是什么?

    发布时间:2019-11-20 作者:未知  来源:未知

        吉林市养老院介绍适合老人散步的方法:

        1、快速步行法
        快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步方式,一般来说是每小时步行5000米左右,并且在散步的同时配合手臂的摆动,每次20-30分钟,每周2-3次,这对于身体健康的人来说可以多多练习。老人散步要注意什么

        2、倒走散步法
        倒走散步改变了人体步行的习惯和方向,有利于锻炼人体的平衡感觉。倒走要求脚尖先着地,然后过渡到脚跟,达到按摩脚步穴位经络的目的,但是倒走散步的时间不要太长,否则反而不利于身体健康。

        3、拍打散步法
        拍打散步法是比较传统也比较常见的一种健身方式,也就是在是散步时,利用两臂的摆动和拍打来达到健身的方式,用手臂拍打肩、胸、腹、腰等各个部位,这种方式有消除疲劳、舒筋活络、缓解紧张的功效。